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Como perder o medo de gravar stories e vídeos

Se você tem pavor das câmeras, saiba como perder o medo de gravar stories e vídeos. Se você é tímido com a câmera, pode parecer assustador ter que gravar. Vou deixar aqui alguns truques simples sobre como se sentir confortável em vídeos e stories. Todos aparecemos em vídeos agora mais do que nunca – gostemos…

Se você tem pavor das câmeras, saiba como perder o medo de gravar stories e vídeos.

Se você é tímido com a câmera, pode parecer assustador ter que gravar. Vou deixar aqui alguns truques simples sobre como se sentir confortável em vídeos e stories.

Todos aparecemos em vídeos agora mais do que nunca – gostemos ou não. Pode ser difícil fazer essa transição e descobrir como se sentir confortável no vídeo.
Videoconferências e Webinars a vídeos para redes sociais, gravados ou lives, e compartilhamento e produções da empresa com funcionários , o vídeo está em toda parte nas empresas de hoje.

Se você é tímido, introvertido ou simplesmente desconfortável com vídeos, pode ser um verdadeiro pesadelo.

Mas não precisa ser! Há algumas coisas simples que você pode fazer para se sentir confortável – e até mesmo confiante – diante da câmera, ou seja, você ficará feliz por ter feito isso. Estar confortável em vídeo não é apenas uma habilidade útil para os atores.

 

À medida que usamos mais o vídeo em nossas vidas profissionais e pessoais – de marketing e vendas a comunicações internas e educação – estar na frente das câmeras é cada vez mais algo que todos deveriam saber como fazer, para que todos possamos aproveitar o poder do vídeo.

Entenda de onde vem seu medo

Antes de começar, saiba disso: Você não está sozinho. Sentir-se desconfortável em vídeo é mais comum do que imagina. E isso é uma boa notícia (sim, realmente). Isso significa que milhares de outras pessoas têm o mesmo medo que o seu.

O primeiro passo no sentido entender porque você se sente desconfortável em vídeo é compreender porque isso que te assusta.

Sentir-se desconfortável em vídeo é o comportamento natural de alguns medos comuns que qualquer pessoa possui, como: timidez Camera, ansiedade de falar em público, e medo do palco.

Camera é a timidez sobre a imagem. A vergonha de falar em público é por causa da voz. O medo do palco é sobre a ação(apresentar-se).

Vídeo reúne todos os três: Imagem, voz e ação. É uma tempestade perfeita de ansiedade social.

Ter sua imagem, voz e ações gravadas pode destacar as coisas sobre as quais você já está consciente. Você pode não gostar da sua aparência ou da sua voz. Pode descobrir “tiques” nervosos que você não sabia que tinha. Saber que estar no vídeo te assusta vai te ajudar a se concentrar nos passos para se sentir mais confortável nessa área.

Saiba o que você quer dizer

 

Filmar a si mesmo (ou ser filmado) é menos assustador se você não estiver pensando no que quer dizer na hora. Se você planeja gravar a si mesmo, reserve um pouco de tempo para determinar qual é a sua mensagem.
Planeje seus principais pontos de discussão.
Faça algumas anotações.
Se você vai estar em uma produção de vídeo com roteiro, peça para ver o roteiro com antecedência para revisar e conhecer suas falas.

Independentemente da situação, sempre será mais fácil quando você souber o que quer dizer.

Ensaie sua mensagem

Quando souber o que quer dizer, pratique. Então pratique novamente.
Se você está nervoso por estar diante das câmeras, repassar sua mensagem algumas vezes – em voz alta – o ajudará a se preparar. Essa preparação diminuirá sua ansiedade.
Não se preocupe com palavras exatas. Concentre-se em conhecer sua mensagem, não em memorizar linhas. Dessa forma, não vai te atrapalhar tanto se você esquecer alguma coisa.Isso também evitará que você soe como um robô que está lendo um pedaço de papel fora da tela. Este é um passo importante para aprender a se sentir confortável em vídeo.

 

Escolha uma boa iluminação

A iluminação é outra maneira fácil de sentir que você está no seu melhor no video. A iluminação mais lisonjeira é uniforme e voltada para a frente. Isso significa que você não quer que sua fonte de luz primária fique acima de você.
Uma maneira fácil de fazer isso é configurar de frente para uma janela. Isso deve fornecer uma iluminação natural bastante uniforme. Se uma janela não estiver disponível, configure uma lâmpada ou fonte de luz semelhante atrás da tela (ligeiramente acima ou de lado).

Configure sua câmera em um ângulo centralizado

A maioria das pessoas fica melhor na câmera quando a câmera está na linha dos olhos ou ligeiramente acima dela. Sentir-se confiante de que você está no seu melhor diante da câmera pode diminuir seu nervosismo.
Se você possui uma produção de vídeo, o produtor cuidará disso. Também é fácil de conseguir se você estiver gravando sozinho.

Se você estiver fotografando no celular, apoie seu telefone na altura certa, certificando-se de que você tenha algo para evitar que ele deslize. Se você estiver gravando um vídeo de webcam, coloque seu computador em uma caixa, pilha de livros ou o que for útil para obter o ângulo certo.

Vista-se para o Sucesso

Se você está se perguntando como se sentir confortável em vídeo, pense no que o deixa confortável em geral. Pense em como você se sentiria aparecendo em um evento chique vestindo jeans azul. Provavelmente um pouco fora do lugar, certo? Usar a roupa “certa” tende a deixar as pessoas mais confortáveis ​​em várias situações e com o vídeo não é diferente.

Pense no seu público e no propósito do seu vídeo e vista-se para isso. Se for uma apresentação de negócios, vista-se como se estivesse falando na frente de um grupo. Se for um vídeo individual para um colega, ser um pouco mais casual pode ser apropriado. Use coisas com as quais você se sinta confortável e faça você se sentir confiante. E não se esqueça de se vestir como você. Escolha roupas que reflitam seu eu autêntico em uma determinada situação.

Algumas coisas relacionadas a ter em mente: Cores sólidas tendem a gravar bem, então escolha-as quando possível. Evite roupas totalmente brancas ou totalmente pretas, pois elas podem prejudicar o equilíbrio de branco. Tenha cuidado com os padrões — aqueles com linhas pequenas podem criar um efeito de distorção que parece estranho na câmera.

Prepare seu plano de fundo

Esta etapa trata de garantir que seu plano de fundo não seja uma distração para você (ou espectadores). Se você não estiver preocupado com algo potencialmente embaraçoso no fundo do seu vídeo (digamos, uma cama desarrumada, se você estiver trabalhando em casa ), será muito mais fácil se concentrar em sua mensagem.

Procure um undo organizado para seus videos no qual você mantenha um ponto de interesse (uma planta, por exemplo) que ajude a equilibrar a foto e fornecer interesse visual.

Mantenha um copo de água à mão

Os nervos podem deixar sua boca seca. Tentar falar com a boca seca é desconfortável por si só e pode deixá-lo mais nervoso. Combata isso tomando um pouco de água antes de começar. Mantenha um copo à mão e, se precisar tomar um gole no meio, faça-o.

Fale mais devagar do que o habitual

Quando estamos nervosos, temos a tendência de acelerar e falar rapidamente (provavelmente pensando que quanto mais rápido fizermos isso, mais rápido será feito).

Faça o possível para não se apressar. Você não precisa se apressar para obter todos os pensamentos imediatamente. Tente falar um pouco mais devagar do que você faria normalmente. Faça uma pausa entre os pensamentos. Forçar-se a desacelerar um pouco também pode fazer você se sentir um pouco mais calmo (estranhamente). Também transmite confiança ao seu espectador porque você não libera aquela energia nervosa que às vezes anda de mãos dadas com a fala rápida.

Se parecer que o vídeo está se estendendo enquanto você está gravando, lembre-se de que os espectadores podem usar controles de velocidade para torná-lo mais rápido, se quiserem (outro benefício de falar um pouco mais devagar é que permite essa possibilidade).

Além disso, pausar entre os pensamentos tem o benefício adicional de tornar o vídeo mais fácil de editar (se necessário). Quando você mal faz uma pausa para respirar, pode ser muito difícil encontrar pontos de corte. Torne as coisas mais fáceis para você (ou para o seu editor de vídeo) e se esforce para levar as coisas um pouco mais devagar.

Comece com os vídeos de compartilhamento de tela

Se ver a si mesmo na câmera é parte do que o deixa ansioso, comece com vídeos de compartilhamento de tela . Isso permitirá que você pratique a parte de áudio da criação de vídeo. (Fazer locução também pode funcionar.)

Então, quando você estiver um pouco mais confortável com isso, experimente um vídeo híbrido de gravação de tela com webcam. Existem ferramentas gratuitas, como a extensão Chrome do Vidyard , que permitem gravar sua tela, mas adicionam uma pequena bolha de webcam que grava seu rosto. Isso pode reduzir a ansiedade, fazendo com que você sinta que não é o foco do vídeo, apenas uma parte dele. Fazer esses vídeos pode ajudar a normalizar se ver gravado, tornando-o um pouco menos assustador.

Então, quando estiver pronto, você pode ‘graduar-se’ até uma produção de vídeo completa depois de dominar como se sentir confortável em vídeo.

Seja expressivo e use gestos com as mãos

Se você já olhou para uma lente e pensou: “Mas o que eu faço com minhas MÃOS?!” Isto é para você. (E quem não tem mesmo?)

Pense na última vez que você conversou com um amigo. Quando você fala com as pessoas, você muda suas expressões faciais. Você move as mãos para enfatizar os pontos. Você usa a linguagem corporal para ajudar a comunicar seu ponto de vista.

E você normalmente faz tudo sem pensar nisso. Mas assim que você vê essa lente, você congela. Quando você está nervoso, pode ser difícil fazer as coisas do jeito que você faria naturalmente. Mas essa é uma das melhores coisas que você pode fazer. Faça “contato visual” com a lente, sorria (se for apropriado) e use gestos com as mãos.

Essas ações fazem parte do que nos torna humanos e tornam mais fácil para os espectadores se conectarem conosco. Pode parecer um pouco antinatural no começo, mas na verdade é apenas reaprender coisas que você já faz e se sentir confortável em fazê-las em um novo contexto.

Não se preocupe com pequenos erros

Cometer um erro é uma das maiores preocupações das pessoas ao gravar vídeos, mas não é tão terrível quanto às vezes parece. Pequenos erros, como tropeçar em uma ou duas palavras, fazem você parecer mais humano e podem realmente fazer as pessoas gostarem mais de você.

Dá autenticidade aos seus vídeos.

 

Não faça um milhão de tomadas

Se você estiver gravando um vídeo (em vez de transmitir ao vivo), pode ser tentador continuar fazendo isso de novo e de novo até acertar.

Não há problema em fazer algumas tomadas. Pense na primeira tentativa como uma primeira panqueca: não há problema em jogá-la fora. Ele pode deixá-lo com todos os seus nervos à flor da pele para que você se sinta mais calmo e confiante para sua próxima tomada. (Afinal, você já fez isso e o mundo não acabou, não é?)

Especialmente quando você está aprendendo, fazer algumas tomadas é uma parte totalmente normal do processo. Dá-lhe a oportunidade de escolher aquele com o qual se sente mais confortável. Além disso, é adicionado prática.

O que você quer evitar é fazer cinco, 10 ou até 15 tomadas. A perfeição é inimiga do feito quando se trata de vídeo. Faça um casal, escolha o melhor e termine o dia.

Pratique enviando vídeos para os “amigos chegados”

Praticar é uma ótima maneira de se acostumar com qualquer coisa (especialmente as coisas que te assustam). Uma ótima maneira de praticar suas habilidades na câmera é fazer vídeos para um público muito pequeno.

Escolha alguém – um membro da família, amigo ou colega de trabalho – com quem você se sinta confortável. Pense em quem pode ser mais adequado para fornecer feedback útil de maneira gentil.

Em seguida, faça vídeos apenas para essa pessoa. Faça isso quantas vezes forem necessárias para começar a se sentir um pouco menos assustador.

Se fazer vídeos para um público externo é seu objetivo final (e aquele que está fazendo você suar), comece com um público interno : Grave vídeos assíncronos para seus colegas. Eles provavelmente serão um público receptivo e, como bônus, é uma ótima maneira de se comunicar e colaborar com sua equipe. Aprender a se sentir confortável em vídeo também pode ser usado como um ótimo exercício de formação de equipe!

Edite seus próprios vídeos

Fazer vídeos que exigem um pouco de edição (em oposição a gravações rápidas de atirar e compartilhar)?

Edite-os você mesmo. Isso forçará você a se acostumar a se ver em vídeo e tornará a ideia um pouco menos assustadora.

Continue fazendo vídeos

No final, aprender a se sentir confortável em vídeo é, em parte, superar a si mesmo, ou seja, você tem que tentar não pensar demais e continuar fazendo isso até que não pareça estranho (ou, pelo menos, menos estranho).

Quer mais dicas como essas? Me siga no instagram! @oficialpatriciaalves

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