Sentir-se inferior vai além da infelicidade por um colega ter sido promovido por você, ou até mesmo se sentir triste depois de tirar uma nota baixa em um teste de toda a classe – isso é esperado, e até mesmo reações saudáveis a decepções e geralmente não são motivo de preocupação.
Com esse complexo, no entanto, não é incomum que uma pessoa pareça retraída na presença de outras que a fazem se sentir insuficiente. Em alguns cenários, essa pessoa pode tentar compensar qualquer deficiência percebida que ela tenha se comportando de maneira excessivamente competitiva. Em outros casos, eles podem agir agressivamente em relação aos outros.
Para reconhecer um complexo de inferioridade, há vários indicadores a serem observados. Este artigo abordará esses sinais, causas e como lidar com sentimentos de inadequação.
Sinais de um complexo de inferioridade
- Mostrando sinais de baixa auto-estima
- Uma tendência a analisar demais elogios e críticas
- Busca persistente por validação e elogios dos outros
- Afastar-se da família, amigos e colegas, especialmente em situações sociais
- Tentar fazer os outros se sentirem inseguros para compensar sentimentos de inadequação
- A recusa em participar de eventos competitivos por medo de ser comparado com os outro.
O que causa um complexo de inferioridade?
Se você está constantemente se preocupando em estar à altura dos outros ou recusando convites para evitar interagir com pessoas que você acredita serem melhores do que você, é provável que esses sentimentos de inadequação não apareçam da noite para o dia.
Um complexo de inferioridade é provavelmente o resultado de um ou de uma combinação de fatores, alguns dos quais podem ter se desenvolvido ao longo do tempo. As causas comuns de um complexo de inferioridade são descritas abaixo.
Experiências da infância
Embora os sentimentos de inadequação tendam a se destacar na idade adulta, esses sintomas podem resultar de eventos negativos que ocorreram em uma idade muito mais jovem.
Crianças que crescem cercadas por adultos, especialmente aqueles que cuidam de todas as suas necessidades, podem crescer sentindo-se fracas e incapazes de cuidar de si mesmas sem supervisão. Isso pode ser agravado em situações em que as crianças são deliberadamente feitas para se sentirem pequenas e indefesas.
Da mesma forma, onde os jovens são criados em um ambiente de crueldade, que repetidamente os faz questionar seu valor, eles tendem a crescer tímidos e inseguros de seu valor em relação aos outros.
Características físicas
É compreensível ser exigente com sua aparência. No entanto, há momentos em que uma pessoa pode considerar seu peso, características faciais ou outras características corporais como motivos reais de preocupação. Isso pode levar a uma autoconsciência extrema.
Outras características, como viver com um problema de fala (por exemplo, gagueira ) podem estimular sentimentos de inadequação.
Desafios Econômicos e Sociais
Há implicações óbvias de viver com dificuldades financeiras, como sacrificar necessidades importantes para pagar por questões mais urgentes, residir em uma sociedade mais pobre etc. a mente.
Nos casos em que uma pessoa é a menos bem-sucedida financeiramente em seu grupo de amigos ou constantemente precisa procurar ajuda de colegas e familiares, isso pode afetar negativamente sua estimativa de autoestima. O mesmo pode ocorrer quando uma pessoa cresceu em circunstâncias econômicas difíceis que constantemente a forçaram a pedir ajuda ou dinheiro.
Além desses desafios, um complexo de inferioridade também pode se manifestar na idade adulta devido a circunstâncias como incapacidade de encontrar emprego, reveses sociais como dificuldade em encontrar um cônjuge ou constrangimento público que leva a sentimentos destrutivos de insuficiência.
Efeitos de viver com um complexo de inferioridade
Quando você vive sua vida assumindo que todos os outros são melhores do que você, isso pode afetar negativamente sua capacidade de realizar atividades cotidianas. Viver a vida com complexo de inferioridade é prejudicial pelas razões descritas abaixo.
Aumento do risco de desenvolver vícios perigosos
Ter que se relacionar constantemente com pessoas que você colocou em um pedestal e lidar com os resultados de tais interações pode ser desgastante quando você vive com um complexo de inferioridade. Para uma fuga e para ajudar a gerenciar essas dificuldades, estudos mostraram que as pessoas que convivem com esse complexo tendem a recorrer a drogas perigosas. 1
Da mesma forma, não é incomum tornar-se dependente do álcool para passar o dia vivendo com sentimentos de insuficiência. Embora esses mecanismos de enfrentamento possam oferecer algum conforto, sua eficácia é pronunciada em voz alta na redução dos sentimentos de autoestima. Além disso, essas dependências podem até levar a complicações de saúde.
Depressão
Quando você não se sente forte ou digno o suficiente para interagir com seus amigos, familiares e colegas como iguais, isso pode afetar muito sua saúde mental e bem-estar.
Constantemente duvidar e se encolher às vezes pode levar a sentimentos de depressão e tem sido mostrado para encorajar a frustração em pessoas sobrecarregadas com esse complexo. 2
Qualidade Social e Vida no Trabalho mais Baixa
Se você está muito preocupado em parecer incompetente em comparação com os colegas, isso pode tirar seu foco no trabalho. Sentir-se inadequado também pode afetar a execução adequada de sua função.
Da mesma forma, quando tudo o que você pode pensar é responder a perguntas de colegas e familiares sobre status na vida e realizações, isso pode levá-lo a evitar interações sociais com entes queridos.
Por outro lado, compensar demais as inadequações percebidas sendo cruel com os outros pode afetar a forma como os outros o percebem.
Viver com complexo de inferioridade também pode aumentar a tendência de desenvolver um distúrbio do sono. As chances de experimentar sentimentos de ideação suicida também são maiores quando você convive com um complexo de inferioridade.
Lidando com um complexo de inferioridade
Passar a vida com a crença de que os outros são melhores do que você, ou o consideram inadequado por causa de alguma deficiência ou outra, pode ser incrivelmente desafiador.
Mas é importante reconhecer que você é um indivíduo único, repleto de diferentes pontos fortes e habilidades que podem torná-lo uma adição positiva a qualquer ambiente.
Nem sempre é fácil alcançar essa mentalidade. Para ajudar a gerenciar seu complexo de inferioridade, vamos dar uma olhada em algumas coisas que você faz para lidar com sentimentos de inferioridade.
Faça terapia
Contar a um estranho sobre suas lutas com a autoestima pode parecer uma má ideia ao lidar com um complexo de inferioridade, mas procurar ajuda profissional pode ser a orientação de que você precisa.
Por meio de abordagens como a terapia cognitivo-comportamental, pensamentos e ideias negativas sobre seu valor podem ser identificados e transformados em uma perspectiva mais positiva. Além disso, a terapia pode fornecer uma mão orientadora à medida que você desafia ideias desfavoráveis sobre si mesmo.
Mantenha um diário
Escrever sentimentos verdadeiros sobre si mesmo e os gatilhos que estimulam esses pensamentos pode ajudá-lo a ficar de olho em seu progresso ao se valorizar mais gentilmente.
Ao identificar os fatores que fazem com que você pense negativamente sobre si mesmo, escrever as maneiras pelas quais você é, de fato, digno de respeito e amor pode ajudar a internalizar ideias mais positivas sobre si mesmo.
Pratique afirmações positivas
Criar o hábito de dizer a si mesmo o quão valioso, bonito e talentoso você é pode impulsionar uma mudança poderosa na forma como você se percebe.
Como rotina, isso não apenas oferecerá uma mudança na maneira como você pensa e fala sobre si mesmo; pode ajudar a fortalecer sua crença em suas habilidades.
Uma palavra de afirmação
É normal lutar com sentimentos de inadequação de vez em quando, mas quando esses sentimentos se tornam um medo paralisante de não corresponder aos outros, isso pode sinalizar um complexo de inferioridade.
Superar pensamentos que fazem você sentir que os outros são melhores e mais qualificados do que você no trabalho, nas interações sociais ou até mesmo mais atraentes fisicamente do que você pode parecer assustador. No entanto, por meio de métodos como terapia e afirmações positivas, uma melhora significativa pode ser alcançada na forma como você se vê e interage com os outros.